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걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 하지만 걷기 운동을 할 때에는 몇 가지 주의점도 있습니다. 이번 포스팅에서는 걷기 운동의 효과와 주의점에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 다음과 같은 효과를 가집니다. 심장 건강 증진 걷기 운동은 심장 박동을 높여 혈액 순환을 촉진하고, 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 체중 감량: 걷기 운동은 젖산 분비가 적어 금방 지치지 않고 장시간 운동을 할 수 있어, 체지방을 녹이고 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 뇌 기능 개선 걷기 운동은 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지고, 치매나 우울증을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 관절 건강 유지 걷기 운동은 관절에 부담을..

Nowis 2023. 12. 5. 06:32

2023년 11월 30일 새벽 4시 55분 긴급재난 문자가 울려 놀라서 확인해보니 경주에 4.3 규모 지진이 발생했다는 내용이었습니다. 잊을만 하면 나오는 지진 관련 뉴스가 좀 불안합니다. 이번 포스팅에서는 우리나라에서 역사적으로 가장 큰 지진 5개와 최근 20년간 지진 기록과 피해에 대해서 정리해 보겠습니다. 우리나라에서 역사적으로 가장 큰 지진 5개 우리나라는 판 내부에 위치한 지역이기 때문에 지진이 잘 발생하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 하지만 역사적으로 보면 규모 5 이상의 지진이 여러 번 발생했으며, 최근에도 경주 지진과 포항 지진 등 큰 규모의 지진이 일어나면서 많은 피해가 발생했습니다. 이번에는 우리나라에서 역사적으로 가장 큰 지진 5개에 대해서 알아보겠습니다. 1. 2016년 경주 지진..

Nowis 2023. 12. 4. 06:53

독서는 우리의 삶에 많은 이점을 줍니다. 독서를 통해 지식과 통찰을 얻고, 사고력과 표현력을 향상시키고, 취미와 즐거움을 느낄 수 있습니다. 하지만 독서의 효과를 누리려면 책을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 책을 잘 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자신의 관심분야를 파악하세요. 책을 선택할 때는 자신이 관심있고 흥미있는 분야의 책을 고르는 것이 좋습니다. 관심분야의 책을 읽으면 독서의 즐거움을 느낄 수 있고, 책의 내용을 더욱 잘 이해하고 기억할 수 있습니다. 관심분야를 파악하는 방법은 다음과 같습니다. 자신이 좋아하는 책의 장르나 주제를 생각해보세요. 자신이 알고 싶거나 배우고 싶은 것이 무엇인지 생각해보세요. 자신이 삶에서 중요하게 생각하는 가치나 목표가 무엇인지 생각해보세요. 2. 책의 ..

Nowis 2023. 12. 1. 07:02

독서는 지식과 통찰을 얻고, 사고력과 표현력을 향상시키는 좋은 습관입니다. 하지만 책을 많이 읽는다고 해서 반드시 독서의 효과를 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 책을 잘 읽고 기억하는 방법을 알아야만 독서의 진정한 가치를 느낄 수 있습니다. 이 글에서는 독서의 노하우에 대해 알아보겠습니다. 1. 책을 선택하는 기준을 세우세요. 독서의 첫 번째 단계는 책을 선택하는 것입니다. 책을 선택할 때는 자신의 관심분야, 목적, 수준에 맞는 책을 고르는 것이 중요합니다. 책을 선택하는 기준을 세우면 책을 읽기 전에 미리 책의 내용과 구성, 저자의 배경과 관점, 책의 장점과 단점을 파악할 수 있습니다. 이렇게 하면 책을 읽을 때 더욱 집중하고 흥미를 갖을 수 있습니다. 2. 책을 읽기 전에 준비하세요. 책을 읽기 전에는..

Nowis 2023. 11. 30. 06:03

기스트암이란? 기스트암은 소화기관의 특정한 세포인 기증세포 (Gastrointestinal Stromal Tumor) 에서 발생하는 암 종류입니다. 이러한 종양은 소화기관의 임파선이나 혈관 등 다른 조직으로 확산될 수 있으며, 임파선에 고착되지 않는 다른 악성 종양들과 구별됩니다. 기스트암은 일반적으로 위, 십이지장, 소장, 대장 같은 소화기관에서 발견되며, 종양의 크기와 위치에 따라 증상과 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 기스트암의 원인 기스트암의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 일부 환자들에게는 특정한 유전 변이와 연관성이 있을 수 있습니다. 대부분의 기스트암은 c-kit 유전자나 PDGFRA 유전자에 변이가 생기면서 발생합니다. 이러한 유전자 변이는 기증세포에서 악성 종양이 형성되는 과정에..

질병 알면 이길 수 있다 2023. 11. 29. 16:25

겨울이 되니 피부 관리가 더욱 중요해지죠? 오늘은 제가 겨울철에 효과적인 피부미용관리 노하우를 소개해드리려고 해요. 이렇게 시작해보면 피부 상태를 개선하는데 도움이 될거에요! 겨울철 피부, 그 미묘한 변화 겨울철이 오면 피부는 변화를 겪게 됩니다. 한포장의 면도기로 얼굴을 세안했는데도 건조함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 왜 발생하는 걸까요? 실제로 우리 피부에는 미세한 변화들이 일어나고 있는데, 이를 알고 적절한 피부미용관리를 해야 겨울철에 건강하고 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다. 분명히 가려야하는 3가지 피부 트러블 요인 겨울철 피부트러블은 대부분 건조한 날씨와 밀접한 관련이 있습니다. 그 중에서도 특히 주의해야 할 3가지 피부 트러블 요인이 있습니다. 1. 건조함: 겨울철은 날씨가 ..

Nowis 2023. 11. 29. 02:45

오늘은 우리의 생활에 큰 영향을 미치는 기후 변화에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 엘리뇨 현상에 대해서 알아볼 건데요. 엘리뇨 현상은 지구의 기온과 강수량 등을 변동시키는 현상으로, 우리 일상 생활에도 영향을 주는데요. 좀 더 자세히 알아보도록 할까요? 기후 변화와 엘리뇨 현상 이해 기후 변화는 현재 우리의 생활에 많은 영향을 미치고 있습니다. 그 중에서도 엘리뇨 현상은 기후 변화의 중요한 요소로 알려져 있습니다. 엘리뇨 현상은 무엇이고 어떻게 발생하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 엘리뇨 현상의 정의와 발생 과정 엘리뇨 현상은 태평양 해양의 온도와 기압 패턴에 변화가 일어나는 것을 말합니다. 일반적으로, 태평양 동부 지역의 해수면 온도가 정상보다 상승하면서 발생하며, 이로 인해 태평양 기압 패턴이 ..

Nowis 2023. 11. 28. 12:45

겨울이 오면 차량 관리에도 신경을 써야겠죠? 특히 한파가 예상되는 올 겨울에는 더욱 더 차량 관리가 중요합니다. 오늘은 저희가 추천하는 겨울철 차량관리 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 겨울에도 안전한 차량 운행을 위해 함께 준비해보세요! 올 겨울 한파에 대비하는 겨울철 차량관리방법 목차: 1. 차량의 겨울철 특성 및 이해 2. 외부 시절 관리: 눈과 얼음에서 차량 보호하기 3. 엔진 보호 전략: 저온 지역에서의 엔진 유지 4. 배터리 관리: 저온에서 배터리 수명 연장 5. 타이어 관리: 겨울철 타이어 보호 및 성능 유지 6. 겨울철 안전 운전 팁: 빙판 도로 대처법 7. 비상상황 대비: 눈 덮힌 도로에서의 생존 팁 8. 길가에서의 차량 보호: 안전한 차량 보호에 대한 마무리 생각 1. 차량의 겨울철 특..

Nowis 2023. 11. 27. 12:31